สะบักไม่แข็งแรง ต้องลองท่านี้
ได้ทั้งท้อง ทั้งสะบัก
สะบักไม่แข็งแรง ทำให้ posture ไม่ค่อยดี?
ลองท่านี้ Scap & Core Balance
ท่านี้ทำ 16 Reps ช้าๆ พัก 30 วินาที ทำ 3 Sets หลังออกกำลังกายเสร็จ
กล้ามเนื้อที่โดน หลักๆคือ
- Serratus Anterior
- Obliques
- Rectus Abdominis
และอื่นๆ ที่โดนในบาง Range เช่น
- Triceps
- Hip Flexors
- Pectoralis
#เล่นแล้วได้อะไร?
Serratus Anterior ช่วยให้เงลาเล่นท่า ดันๆ ทั้งหลาย สะบักจะนิ่งขึ้น ไม่จม ทำให้ทั้งเล่นอก ไหล่ ได้โดนขึ้น
และยังช่วยสำหรับกีฬาที่ต้องมีการผลัก หรือชก ช่วยประคองสะบัก ทำให้ออกแรงได้มากขึ้น บาดเจ็บยากขึ้น
และโดนกล้ามท้องไปพร้อมๆกัน
ยิมใครมี Balance Trainer แบบนี้ลองเล่นดูนะครับ หรือถ้าไม่มี วันหลังจะเอาท่าดัดแปลงมาสาธิตครับ
-\-\-\-\-\-\-\-\-
มาเรียนที่ Fitjunctions ติดต่อ Line: @fitjunctions
พญาไท ☎️ 02-101-4997 📱091-080-0199
อุดมสุข ☎️ 02-747-8055 📱 065-504-3069
รัชดา ☎️ 02-024-5540 📱083-889-6309
Search